BÜYÜME
KALSİYUM İHTİYACI
Sağlıklı bir bebek büyütmenin altın anahtarlarından biri kalsiyum… Yeterli kalsiyum vücuda girdiğinde kemik ve diş gelişimi en iyi şekilde gerçekleşiyor, sinir sistemini destekliyor ve kalp sağlığına da iyi geliyor. İşte tüm bu sebeplerden ötürü 6-12 aylık bebeklerin günde 210 mg kalsiyum alması gerekiyor.
Yaşlara göre alınması gereken kalsiyum miktarları,
Bebekler için günlük Kalsiyum miktarı (mg)
0-6 Ay 210mg
7-12 Ay 270mg
1-3 Yaş 500mg
Çocuklar için günlük Kalsiyum miktarı (mg)
1-3 Yaş 500mg
4-8 Yaş 800mg
9-13 Yaş 1300mg
14-18 Yaş 1300mg
Gençler için günlük Kalsiyum miktarı (mg)
9-18 Yaş 1300mg
Yetişkinler için günlük Kalsiyum miktarı (mg)
19-50 Yaş 1000mg
51-65 Yaş 1200mg
65 Yaş ve üzeri 1200mg
Emzikli Kadınlar için günlük Kalsiyum miktarı (mg)
18 Yaş altı 1300mg
19 Yaş üzeri 1000mg
Besinler Kalsiyum miktarları (mg/100g)
İnek Sütü (Yağsız) 123mg
İnek Sütü (Yağlı) 119mg
Yoğurt ( Yağsız) 120mg
Yoğurt (Yağlı) 111mg
Beyaz Peynir (Yağsız) 96mg
Beyaz Peynir(Yağlı) 162mg
Beyaz Peynir-Edirne 437mg
